小学生におすすめの練習メニューです。ボクシングの運動＋レクリエーションで体を動かす楽しさを覚えましょう。

（１） 準備体操×５～１０分
　学校の体育の授業と同じ準備体操で体をほぐします。
（２） 縄跳び×１～３Ｒ
　丁寧に教えます。
（３） 手足のびのび体操
　リズムに合わせて、手足を上下左右に伸ばすリズミカル体操です。ボクシングのフットワークにも通じる動きなので、大人にもおすすめします。
（４） シャドー×２～３Ｒ
　鏡の前でフォーム（構え）と基本的なパンチの打ち方を確認します。
（５） ミット×２～３Ｒ
（６） レクリエーション
　相撲やキャッチボール（吸盤ボール）、チャンバラ（スポンジ剣）、大縄跳びなど、さまざまな遊びを取り入れた運動をしながら基礎体力を養います。
（７） ストレッチ×３～５Ｒ

（１） 水分補給
　少しでものどがかわいたと感じた時点で、こまめに補給しましょう。１０分に１回が目安です。
（２） 運動服
　汗で濡れた服で運動し続けると、体温調整がしにくくなり、運動能力が低下します。
　常時２～３枚は持参するとよいでしょう。忘れた人には、無料貸与できるTシャツもあります。
（３） 怪我について
　痛みを感じる部位（拳、肩、肘、膝、足首など）がある場合は、練習を中断するか、その部位を使わない練習に切り替えます。心配な場合は、必ずコーチに相談してください。